| 紫米燕麦仁粥-电饭煲预约版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 紫米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 110克 | 紫米燕麦仁粥-电饭煲预约版热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于弹吉他198分钟消耗的热量...120 | |||||
紫米燕麦仁粥-电饭煲预约版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、燕麦仁（20克）、紫米（10克）、清水（适量）、盐或冰糖（适量）
1/3. 将材料洗干净，放入电饭煲中，倒入8倍左右的水。根据需求加入盐或者糖。
2/3. 电饭煲选煲粥功能，预约8小时（8小时后自动煮），这样食材又可以泡一个晚上，又会在你起床前就自动煮好保温，非常方便。
3/3. 第二天起来只需打开电饭煲，勺上一碗粥，就可以开吃了，还可以搭配面包或馒头食用。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃益中、增加食欲、滑涩补精等功效；可与大米、牛奶搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫米燕麦仁粥-电饭煲预约版热量396 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠16 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾545 毫克