| 草莓芒果奶昔 酸奶思慕雪 清肠 减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 929克 | 草莓芒果奶昔 酸奶思慕雪 清肠 减肥热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于做作业273分钟消耗的热量...108 | |||||
草莓芒果奶昔 酸奶思慕雪 清肠 减肥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、芒果（适量）、酸奶（200毫升）
1/6. 草莓洗净 去蒂 切薄片
2/6. 选中间的草莓片 贴在杯上压一压
3/6. 芒果去核 切块 取果肉
4/6. 草莓加适量酸奶打奶昔 榨好倒杯里
5/6. 芒果肉放入适量酸奶打奶昔 榨好倒入杯里
6/6. 放上草莓和芒果做装饰即可
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防肠癌、促消化等功效；可与红糖、酸奶、山楂搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓芒果奶昔 酸奶思慕雪 清肠 减肥热量492 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质3.99 克
- 碳水化合物42.36 克
- 钠41.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾660 毫克