| 小炒鸡蛋菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 461克 | 小炒鸡蛋菠菜热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于举重350分钟消耗的热量...180 | |||||
小炒鸡蛋菠菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、花生（适量）、鲜鸡汁（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）
1/10. 花生凉油入锅，慢火炸。
2/10. 至酥脆捞出沥油。
3/10. 菠菜洗净焯水过凉。
4/10. 鸡蛋入锅摊成饼状随意切成条状，干红椒切小段。
5/10. 利用炒花生的油，加入红椒微炸出香味。
6/10. 加入菠菜翻炒。
7/10. 加入适量盐。
8/10. 略炒后加入蛋饼。
9/10. 加入炸好的花生加入。
10/10. 炒匀后加鲜鸡汁调味出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、保障营养等功效；可与冬瓜、花生酱、杨桃搭配；与猪肉、黄豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与百合、干贝、桂圆肉搭配；与菠萝、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与南瓜子、毛豆、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小炒鸡蛋菠菜热量1051 千卡
- 脂肪57.71 克
- 蛋白质35.51 克
- 碳水化合物27.87 克
- 钠843 毫克
- 钙162 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾1110 毫克