| 牛油果玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 牛油果玉米沙拉热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于仰泳122分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、玉米粒（少许）、沙拉酱（适量）、白糖（适量）
1/4. 成熟的牛油果皮是很好剥掉的，下刀的时候能感觉到里面是软的，否则就是你买的牛油果是生的，还需要放一放
2/4. 把牛油果削皮切丁
3/4. 放入玉米粒，沙拉酱，白糖，根据个人口味自定用量
4/4. 美味的沙拉完成，非常简单的一道菜，有客人来家里，可以做一下，很洋气的感觉
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、抗癌、治疗便秘等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、预防高血压、降血脂等功效；可与芥蓝、洋葱、豇豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果玉米沙拉热量855 千卡
- 脂肪94.26 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物188.63 克
- 钠9.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾854 毫克