| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于采花75分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、青红甜椒（各半个）、安佳马苏里拉芝士（100克）、盐（半勺）、白糖（1勺）、牛奶（20克）、淡奶油（30克）
1/4. 两只个头大点的土豆，清洗干净后去皮切块。然后将土豆块蒸熟备用。
2/4. 将蒸熟的土豆放至不烫手的时候捏碎，尽量很细很碎，或者是直接过筛口感会更好。过筛即使将蒸熟的土豆放在细网漏勺里用勺子压成泥。然后在土豆泥里加入盐、糖、青红甜椒丁、牛奶和淡奶油
3/4. 搅拌均匀。也可以根据个人喜好将青红甜椒换成玉米粒或是豌豆
4/4. 然后在搅拌好的土豆泥上铺上一层切碎的马苏里拉芝士，然后在撒少许青红甜椒丁。放入烤箱200度烤15分钟左右。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、健脾等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克