小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤的热量和减肥功效

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小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
总量	1011克	小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤热量/卡路里695千卡
热量695千卡，相当于瑜珈199分钟消耗的热量...210

小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西红柿（4个）、牛肉（半斤）、马铃薯（两大个）、胡萝卜（半根）、盐（适量）

1/5. 马铃薯，胡萝卜洗净去皮，先切成条，再切成粒，备用。马铃薯可以切大粒一点。

2/5. 西红柿去皮，去籽后切成大粒，备用。

3/5. 牛肉洗净沥干水份，先切成条，再切成粒。如果孩子较小，建议剁碎。

4/5. 这一步忘记拍照了。锅内放适量水，先放马铃薯粒和胡萝卜粒，再放西红柿粒，再后放牛肉粒，滚多十五分钟左右，下盐调味，关火即好。我的顺序是锅内放水烧的同时切马铃薯，等水烧开，薯仔切好后就可放进锅里；然后切胡萝卜，切好后直接扔锅里；然后切西红柿，切好扔锅里；最后切牛肉，切好后放锅里煮十五至二十分钟，汤就好了。

5/5. 成品图

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、祛雀斑等功效；可与西葫芦、西兰花、黄鱼搭配；与咸鱼、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、强筋骨、增长肌肉等功效；可与西兰花、生姜、芥蓝搭配；与木耳菜、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调中、健脾利湿、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、蜂蜜、西瓜搭配；与山药、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、提鲜、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

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