| 菜心青椒炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 1千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 青椒 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 6千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 20克 | 菜心青椒炒米粉热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于高抬腿1分钟消耗的热量...480 | |||||
菜心青椒炒米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（5克）、青椒（10克）、大蒜（5克）
1/4. 菜心青椒炒米粉
2/4. 米粉放在锅里用热水煮开。水滚开就好。在锅里浸泡。泡3分钟捞出盛盘。
3/4. 菜心，青椒用水浸泡。因为是前天的剩菜心，所以，浸泡，恢复，鲜嫩。
4/4. 青椒切丝，大蒜拍碎。起锅热油把青椒丝爆炒，一次下米粉，生抽，食盐，五香粉。出锅前放大蒜。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、帮助消化、促进消化等功效；可与虾仁、猪肝、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、镇痛等功效；可与鲳鱼、兔肉、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、帮助消化、排毒清肠等功效；可与洋葱、生菜、五花肉搭配；与大葱、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心青椒炒米粉热量9 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质7.529999 克
- 碳水化合物36.6 克
- 钠298.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾545 毫克