| 鸡蛋皮拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝麻盐 | 克 | 142千卡 | 508千卡 | 18.66克 | 40.14克 |
| 总量 | 291克 | 鸡蛋皮拌黄瓜热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于缝衣服181分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋皮拌黄瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1颗）、鸡蛋（2）、芝麻盐（28克）
1/10. 鸡蛋打散，一定要够散哦
2/10. 锅里放油，一定要少哦！以把锅底铺满油为准。多了的话，鸡蛋会不成形。
3/10. 倒入鸡蛋
4/10. 开始转
5/10. 忘了提醒大家，两个鸡蛋差不多可以做两到三张，一次不是全部放上
6/10. 可以补补边
7/10. 基本上形状漂亮了，翻一个面
8/10. 出锅，美么
9/10. 黄瓜和鸡蛋皮切丝，鸡蛋皮不要太窄，不然会碎
10/10. 成品！倒入芝麻盐，醋，盐，香油即可，这是一个无法做难吃的菜～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、绿豆芽、黑木耳搭配；与白菜、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与香椿、茼蒿、紫菜搭配；与桔子、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝麻盐的热量508千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鸡蛋皮拌黄瓜热量272 千卡
- 脂肪49.85 克
- 蛋白质32.02 克
- 碳水化合物31.79 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克