家常豆腐的热量和减肥功效

老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清肺健肤、和脾胃、益中气等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性功能、促进消化等功效；可与荷兰豆、油菜、海马搭配；与芹菜、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降低胆固醇、抗癌等功效；可与花菜、猪肉、牛里脊搭配；与北极虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、充饥、治便秘等功效；可与芦荟、枣（鲜）、鱿鱼搭配；与萝卜、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肝功能、消食理气、杀菌等功效；可与莴笋搭配；