| 蒜香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜香西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于上厕所51分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜香西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）
1/6. 西兰花掰开洗净备用
2/6. 大蒜切片备用
3/6. 放油适量，不要太多，因为次菜以清淡为主
4/6. 放入切好的蒜片爆香
5/6. 将洗净的西兰花放入锅内翻炒，并根据自己口味加入盐、生抽，翻炒一会后加入少许清水盖锅盖焖1分钟
6/6. 散发着蒜香的西兰花出锅了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；可与枸杞、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克