| 鸡蛋舟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 488克 | 鸡蛋舟热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于广场舞302分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋舟的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、豆腐（一小块）、黑芝麻（适量）、蚝油（适量）
1/6. 绿壳蛋开水煮八分钟煮熟
2/6. 凉水浸泡，方便去壳
3/6. 将鸡蛋一切两半，取出蛋黄同豆腐一切用勺子碾碎，加入黑芝麻，适量蚝油，搅拌均匀
4/6. 装入蛋白中，摆盘即可
5/6. 我家宝宝吃不了蛋黄，太干容易噎着，这样做以后，蛋黄就不会太干啦。快手早餐就这么简单
6/6. 开始享用美味吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与玉米、基围虾、肥牛搭配；与味精、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥等功效；可与基围虾、秋刀鱼、明虾搭配；与木耳菜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、提高生育能力、乌发等功效；可与香蕉、黑豆、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 鸡蛋舟热量907 千卡
- 脂肪72.6 克
- 蛋白质46.47 克
- 碳水化合物35.75 克
- 钠985.5 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁26.56 毫克
- 钾651 毫克