| 餐包芝士烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 餐包芝士烤蛋热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于上课529分钟消耗的热量...108 | |||||
餐包芝士烤蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
餐包（1个）、芝士（1片）、鹌鹑蛋（2个）、生菜（2片）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）、水果（适量）
1/4. 准备食材。
2/4. 餐包分两半，中间压一下，一半铺上芝士和蔬菜，一半铺一层芝士，打两个鹌鹑蛋。
3/4. 200度，烤7~8分钟。
4/4. 烤好出炉，加上喜欢的蔬菜和水果，开吃吧。
食材功效信息
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、补钙等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐包芝士烤蛋热量952 千卡
- 脂肪34.8 克
- 蛋白质41.07 克
- 碳水化合物11.06 克
- 钠932.2 毫克
- 钙960 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1122 毫克