| 火腿烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 火腿烤蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于肚皮舞121分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿烤蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大片火腿（3片）、鹌鹑蛋（6个）、黑胡椒（适量）
1/4. 准备食材。
2/4. 火腿片铺在模具上，里面打两个鹌鹑蛋。
3/4. 200度，烤7~8分钟。
4/4. 出炉。撒上一点黑胡椒。配上一杯牛奶，开吃！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿烤蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克