| 两吃牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 334克 | 两吃牛油果热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡，相当于吃东西564分钟消耗的热量...120 | |||||
两吃牛油果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、芝士（1块）、小鸡蛋（一颗）、盐（1克）、胡椒粉（1克）、培根（1条）
1/5. 牛油果打开，去核。芝士培根切丁。鸡蛋一定要选颗小的，有鹌鹑蛋就更好了，总之就是要小。
2/5. 一半，把牛油果挖出来，盐+胡椒+芝士+培根粒混合，liang到挖空的牛油果皮碗中，喜欢芝士的可以再把芝士条摆在上边。另一边，把超小蛋放到核空出来的坑中。（坑不大的话可以挖点吃掉再放蛋），然后撒点胡椒撒点盐。记得只要一点点。
3/5. 放到微波炉里转转转吧，我是中火两分钟。反正就是等芝士融化蛋熟就可以啦，自己瞧着吧
4/5. 哦啦，这是胡椒盐+蛋+牛油果。
5/5. 这个是胡椒盐+芝士+培根牛油果。配点清爽的小番茄，棒棒的
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、降火、食道癌等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
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营养信息
- 两吃牛油果热量1129 千卡
- 脂肪84.33 克
- 蛋白质75.02 克
- 碳水化合物92.28 克
- 钠12744 毫克
- 钙1520 毫克
- 铁15.13 毫克
- 钾1272 毫克