| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于上课91分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、三文治火腿（根据情况）、番茄酱（适量）
1/1. 将火腿切片然后煎热，放在一片土司上，刷上番茄酱再盖上。然后煎个鸡蛋放上 再刷上番茄酱，盖上土司对切～～好了 简单的美味完成～～?(?`н′?)?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与干贝、小米面、北极虾搭配；与雪莲果、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克