| 香蕉酸奶蓝莓沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 362克 | 香蕉酸奶蓝莓沙拉热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于焊接202分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉酸奶蓝莓沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、蓝莓干（若干）、香蕉（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 把香蕉切片
2/3. 准备酸奶，蓝莓干，沙拉酱
3/3. 把沙拉酱，酸奶，蓝莓干放入搅拌均匀，放入冰箱冷冻一个小时或者更久口感更佳，根据个人口味可以加入苹果，梨，葡萄干等会更好吃哒！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治便秘、聪耳等功效；可与芝麻、川贝母、牛奶搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 香蕉酸奶蓝莓沙拉热量605 千卡
- 脂肪81.83 克
- 蛋白质6.39 克
- 碳水化合物43.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克