| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 230克 | 红枣小米粥热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于拳击56分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（1碗）、红枣（10颗）、盐（一点点）
1/4. ①洗净小米，再把小米放入电饭煲里。
2/4. ②把红枣去核，切成一半。<如果家里有那种红枣片的也可以>放入电饭煲里。
3/4. ③加入适量的水。<不能太稀也不能太稠>
4/4. 最后一步，选择粥键。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与燕麦、黑豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降低胆固醇、除腥臭怪味等功效；可与黑木耳、山药、鹿茸搭配；与银鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量670 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物155.6 克
- 钠10042.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾818 毫克