| 焗藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 927克 | 焗藕热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于跑步161分钟消耗的热量...480 | |||||
焗藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一根）、牛肉（一碗）、烤肠（一根）、芝士（适量）
1/7. 把莲藕切片煮熟
2/7. 炒好的牛肉丁
3/7. 莲藕铺上烤肠
4/7. 烤肠上放牛肉丁
5/7. 牛肉丁上放芝士
6/7. 进烤箱，200度，8到10分钟，芝士变色就好了
7/7. 成品图
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、止血等功效；可与红螺、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、暖胃、增长肌肉等功效；可与水芹菜、土豆、芋头搭配；与橘子、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗藕热量1287 千卡
- 脂肪35.6 克
- 蛋白质68.27 克
- 碳水化合物32.13 克
- 钠1633.2 毫克
- 钙850 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾953 毫克