| 木瓜撞奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 木瓜撞奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于冰上钓鱼24分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜撞奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（汁50ml）（一个）、牛奶（200毫升）
1/9. 准备木瓜一个，牛奶一袋（哪种牛奶都可以哈）
2/9. 木瓜对半切开
3/9. 去籽，把果肉挖出
4/9. 把木瓜榨成汁（没有榨汁机可以用纱布挤）
5/9. 牛奶加热到微开（千万不要大开）
6/9. 果汁取50ml过滤倒入杯子里（过滤后更顺滑）
7/9. 把微开的牛奶倒入装有木瓜汁的杯子里面，搅匀，放凉，凝固后就可以吃了（十来分钟就差不多了，大家根据自己屋子的温度，还有甜品的形态来观察，放时间长了会苦）
8/9. 成品，想尝尝嘛，哈哈，赶快动手吧
9/9. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜撞奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克