| 卤蛋蚝油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 卤蛋蚝油饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量...480 | |||||
卤蛋蚝油饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、卤蛋（1个）、青菜苗（4颗）、蚝油（1勺）、香油（适量）、番茄酱（少许）、盐（少许）
1/6. 备好材料
2/6. 卤蛋切好，米饭加热后加1勺蚝油、少许香油拌匀，用模具整型
3/6. 青菜苗洗干净后放入开水中加入少许盐和香油焯熟，沥干水分
4/6. 焯好的青菜苗放入米饭的盘子，挤上一些番茄酱
5/6. 上桌后，再倒上一杯鲜水果的酸奶，一份简单营养的快速早餐就做好了
6/6. 晒成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、增强记忆、防止记忆力衰退等功效；
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营养信息
- 卤蛋蚝油饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克