| 紫薯香蕉吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 646克 | 紫薯香蕉吐司卷热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于郑多燕小红帽226分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯香蕉吐司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、吐司（2块）、香蕉（2个）、黄油（适量）
1/7. 准备2片吐司
2/7. 切掉吐司的边边
3/7. 紫薯洗净切小块，蒸熟(也可以用做好的紫薯泥)
4/7. 吐司片抹上煮熟压好的紫薯泥，放上香蕉，卷紧
5/7. 不沾锅小火烧热，放适量的黄油
6/7. 煎至香蕉卷变金黄就可以上锅了。
7/7. 切片装盘，配上一杯香浓的牛奶。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、防癌等功效；可与牛奶、猪小排、米面搭配；与圣女果、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、祛脂降压、润肠等功效；可与芝麻、冰糖、李子搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 紫薯香蕉吐司卷热量1354 千卡
- 脂肪105.33 克
- 蛋白质13.63 克
- 碳水化合物86.14 克
- 钠41.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾397 毫克