| 腊肠土豆焗饭焦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊肠土豆焗饭焦热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于上下蹲163分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肠土豆焗饭焦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（适量）、土豆（适量）、姜（适量）、葱花（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）
1/7. 大米需提前浸泡8小时（为了保证粒粒饱满，吃足水分）。
2/7. 大米和姜末放入电饭煲中拌匀。
3/7. 土豆切小丁。
4/7. 少许腊肠切末，其余切片。
5/7. 腊肠末和葱花爆香后，放入土豆翻炒几下，加足量的水，水开后放老抽和生抽调味。将菜和汤均匀的铺在电饭煲内的米饭上（汤汁刚没过菜即可）。
6/7. 电饭煲通电焖米，待米饭快熟时，放入腊肠片，再次进行焗制，（电饭煲指示灯变为保温，继续焗15分钟，让煲内的水分彻底焗干，腊肠保证焗熟）。
7/7. 一切就绪，即可出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、中和胃酸等功效；可与黑豆、板栗、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠土豆焗饭焦热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克