| 虾肉蛋堡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 虾肉蛋堡饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于美容392分钟消耗的热量...60 | |||||
虾肉蛋堡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（半碗）、青虾仁（4）、盐（少许）
1/2. 鸡蛋打散，加少许盐，虾仁切丁和半碗米饭倒进鸡蛋碗里，戴上手套抓匀，将四孔锅倒满，盖好锅，煎2分钟，翻转，再两分钟，就ok
2/2. 配一杯橙汁，一份早餐，简单又美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与香椿、生菜、西红柿搭配；与牛奶、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾肉蛋堡饭热量392 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克