| 火腿奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 357克 | 火腿奶酪三明治热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于包装礼物518分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿奶酪三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、火腿（1片）、早餐奶酪（1片）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备好土司、火腿、奶酪、蜂蜜。
2/6. 在一片或者两片土司上抹上蜂蜜。（也可以抹沙拉酱、花生酱等）
3/6. 放上一片火腿片。
4/6. 再放上一片早餐奶酪。
5/6. 盖上另外一片土司。
6/6. 可以直接拿着吃，也可以依据自己的喜好切成块，我习惯切成4个三角形，也就是两个对角切开。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、和血、益精气等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、紫菜搭配；与杏仁、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、橙子、鸭梨搭配；与豆腐花、千张、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿奶酪三明治热量777 千卡
- 脂肪15.99 克
- 蛋白质19.89 克
- 碳水化合物114.96 克
- 钠1170.7 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾384 毫克