| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于游泳44分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（一个）、吐司面包（两片）、黑胡椒碎、盐（少许）
1/5. 鸡蛋下水煮熟，去壳后用叉子碾碎，备用。
2/5. 牛油果用叉子碾碎，加入适量的盐和黑胡椒备用。
3/5. 面包稍微煎一下（个人喜欢用大蒜切开在面包表面擦一下，那样略微有点蒜香味）
4/5. 将牛油果和鸡蛋涂在面包上。
5/5. 搞定，收工。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、开胃、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、洋葱、基围虾搭配；与菠萝、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克