| 番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 621克 | 番茄意面热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于扭腰99分钟消耗的热量...356 | |||||
番茄意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（3块5）、火腿肠（2条）、番茄（1个）、番茄酱（适量）
1/9. 1??全部材料，因为我这边没有意面所以我用了挂面。
2/9. 2??番茄煮下，煮好把皮剥了
3/9. 3??把所有的材料切好。
4/9. 4??肉下去炒，炒到变色放番茄。
5/9. 5??下了番茄，就可以放火腿肠。
6/9. 6??放好番茄酱，炒多一下就可以放水了。在这里我就直接发收汁的。有的人喜欢把面放下去煮才收起来，我在这里的是把面放在盘子里搅拌。
7/9. 7??主要是看你个人喜欢，在这里火的大小自己掌握。
8/9. 8??因为我家只有一个煤气头所以面是我最后煮的，要是你们你们有两个煤气头可以一起放去煮，面两分钟就好。
9/9. 9??面记得用凉水冲下，看起来步骤很多，其实很简单的。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润燥、补钙等功效；可与菜花、银耳、圆茄子搭配；与杏仁、首乌、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、生津液等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、预防高血压等功效；可与芥蓝、山楂、芹菜搭配；与虾、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热生津、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄意面热量587 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质36.94 克
- 碳水化合物46.25 克
- 钠39833.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾715 毫克