| 自制绿豆凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆淀粉 | 克 | 351千卡 | 341千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 自制绿豆凉粉热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于滑水59分钟消耗的热量...360 | |||||
自制绿豆凉粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆淀粉（适量）、水（适量）、一次性杯子（1个）、少许油（适量）
1/7. 准备一纸杯绿豆淀粉 一纸杯凉水。
2/7. 把一纸杯绿豆淀粉和一纸杯凉水在碗中搅拌均匀
3/7. 在锅里烧开四纸杯水 最好用不粘锅
4/7. 烧水期间 准备四个一次性饭盒 在饭盒内抹少许油。抹油是为了把做好的凉粉好抠出来
5/7. 水开后把搅拌好绿豆淀粉倒进去 慢慢搅拌倒入
6/7. 小水慢慢搅拌直到没有白色结块为止
7/7. 倒入饭盒后放在通风处 放凉以后抠出来凉粉 储存在冰箱冷藏备用。图片是我做好的凉粉
食材功效信息
绿豆淀粉的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肾脏、抗菌抑菌、厚肠胃等功效；可与百合、黑米、西瓜搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制绿豆凉粉热量353 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠3.3 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1055 毫克