| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 220克 | 三明治热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于吹雪机77分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（4片）、生菜（2片）、方形火腿（1片）、干奶酪（1片）、沙拉酱（适量）
1/3. 吐司切片去掉边角。
2/3. 按层分别平铺上火腿、生菜和奶酪，可在切片上涂抹适量沙拉酱。
3/3. 铺好食材之后，轻压一下，延对角线切开，大功告成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 三明治热量345 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质5.37 克
- 碳水化合物6.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克