| 什锦炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 962克 | 什锦炒酸奶热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于对面舞114分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦炒酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、苹果（半个）、草莓（4个）、蜜柚（2瓣）、卡乐比麦片（20克）
1/3. 将苹果和草莓切丁，蜜柚剥小块，放入酸奶中，搅拌均匀，置于铺好保鲜膜的盘子中（我用的是9寸的披萨烤盘，大小刚好），平铺均匀，最后撒上适量水果麦片。置于冰箱冷冻两个小时，时间不能长。
2/3. 冷冻后取出用刀切成小块放入碗中，即可食用。
3/3. 如果酸奶不甜，可以淋上蜂蜜，放在嘴里慢慢化开，超级美味，而且维生素丰富！另外颜色也是相当漂亮呦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、防癌等功效；可与鱼肉、桃子、绿茶搭配；与胡萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、榛子、山楂搭配；与地瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒酸奶热量513 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物40.88 克
- 钠42.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾611 毫克