| 蒸鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 蒸鹌鹑蛋热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于吹长号213分钟消耗的热量...210 | |||||
蒸鹌鹑蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（6个）、火腿肠（适量）
1/4. 先把所有食材料备好
2/4. 把火腿肠切碎，匙子里抹油，然后把鸟蛋打下去，把火腿肠碎放在上面
3/4. 把装满鸟蛋的匙子通通码进蒸锅里，蒸十分钟就可取出
4/4. 好了
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 蒸鹌鹑蛋热量745 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠877.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾355 毫克