| 枸杞雪梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 枸杞雪梨盅热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于建筑51分钟消耗的热量...330 | |||||
枸杞雪梨盅的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、枸杞（2克）、冰糖（5克）
1/1. 1。雪梨洗净削皮。头部切开。掏空取芯
2。冰糖放入雪梨空心中
3。放上一些枸杞在冰糖上。
4。盖上切开的雪梨头。
5。放入烧开水的蒸锅中。大火20分钟即可。喜欢吃梨肉软一点的多蒸些时间。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、预防高血压、抗癌等功效；可与芝麻、姜汁、银耳搭配；与螃蟹、羊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、清热除火等功效；可与梨、鸭梨、石榴搭配；
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营养信息
- 枸杞雪梨盅热量281 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物183.6 克
- 钠256.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾480 毫克