| 苹果甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 苹果甜甜圈热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于踮脚53分钟消耗的热量...288 | |||||
苹果甜甜圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、鸡蛋（3个）、面粉（适量）、面包糠（适量）
1/9. 苹果洗净去皮，纵向切成2cm的薄片。
2/9. 去掉中间的圆圈，放水里浸泡，保持湿度。
3/9. 分离蛋黄和蛋白，我们需要的是蛋黄，所以准备3个鸡蛋。
4/9. 将泡好的苹果圈均匀蘸取面粉。
5/9. 均匀裹满蛋黄。
6/9. 裹一层面包糠。
7/9. 小火把油烧热，将苹果圈放入锅中油炸，约2-4分钟。
8/9. 炸好的苹果圈放在吸油纸上，吸取多余的油！
9/9. 摆盘，蘸取番茄酱（可根据个人口味）即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、减肥等功效；可与青鱼、大麦、洋葱搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、洋葱、桂圆搭配；与甲鱼 、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果甜甜圈热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克