蔬菜瘦肉粥的热量和减肥功效

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蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	455克	蔬菜瘦肉粥热量/卡路里731千卡
热量731千卡，相当于水球73分钟消耗的热量...600

蔬菜瘦肉粥的做法共1个步骤

食材主料/辅料

猪里脊（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、香菇粒（适量）、鸡蛋（适量）

1/1. 前天晚上先淘米，把米放在电饭煲里叮熟。顺便先将猪里脊肉切成条，用适量淀粉、油、盐腌制，放盘子里用保鲜袋包起来放冰箱。
早上起来先将玉米剥成粒，胡萝卜切成粒，香菇先用热水泡软，切粒。
锅加水煮开，放几片姜，两三片就好〈看你煮几人份〉，加适量葱。然后将玉米胡萝卜香菇倒进水里，慢火煮至再开。
将前一天晚上电饭煲做好的干饭倒进去，〈干饭熬粥比较好吃〉煮至开。添加适量油。6
将肉条倒进去。〈不要煮久〉稍微煮一小小会就关火。营养的早餐粥就熬好了。哈哈哈我可是得到了不少好评。
突然想发表菜谱，所以没有分步骤拍图，突发奇想哈哈哈，第一次发菜谱。
荷包蛋我是单独煮的，然后加进去。