| 青柠拌菠萝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 青柠拌菠萝热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于冲浪118分钟消耗的热量...108 | |||||
青柠拌菠萝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、小米辣椒（一个）、青柠（一个）、大蒜（一瓣）、盐（若干）
1/2. 备齐所需材料。
2、菠萝去皮，一分四瓣。
3、去掉中心处的硬梗后切成块备用。
4、青柠取半个切成圆形薄片，再一分为二对半切开备用。另外半个青柠留取汁液用
5、把菠萝块和青柠片混合，放上小米辣椒，蒜瓣和盐调味。
6、最后挤上半个青柠汁。
2/2. 制作完毕，放入冰箱5分钟
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、补脾止泻、消除水肿等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、改善肝功能、降血糖等功效；可与排骨、玉米面、龙须菜搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青柠拌菠萝热量212 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质7.04 克
- 碳水化合物53.42 克
- 钠10052.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.99 毫克
- 钾421 毫克