| 吐司两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 吐司两吃热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于深蹲195分钟消耗的热量...240 | |||||
吐司两吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1只）、果酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（少许）
1/3. 吐司 中间用刀挖出一个正方形
2/3. 锅烧热 加黄油融化 把吐司框放入锅中 中间打一枚鸡蛋 往鸡蛋上撒适量盐和黑胡椒 待一面凝固后翻面煎另一面
3/3. 挖出的部分别浪费 抹果酱吃 再配杯牛奶 perfect
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、干贝、北极虾搭配；与菠萝、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强记忆力、增强食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解油腻、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 吐司两吃热量781 千卡
- 脂肪20.59 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物133.61 克
- 钠11341 毫克
- 钙193 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾363 毫克