| 煎饼培根卷+牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芦笋 | 克 | 4千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 542克 | 煎饼培根卷+牛油果焗蛋热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于铺瓷砖224分钟消耗的热量...270 | |||||
煎饼培根卷+牛油果焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山东煎饼（50克）、培根（50克）、芦笋（30克）、牛油果（一个）、鹌鹑蛋（两个）、奶酪芝士碎（39克）、辅料：（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、迷迭香（少许）、山东煎饼（50克）、培根（50克）、芦笋（30克）、牛油果（一个）、鹌鹑蛋（两个）、奶酪芝士碎（39克）、辅料：（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、迷迭香（少许）
1/6. 把食材备好。
2/6. 牛油果切开，撒些盐，胡椒粉然后把鹌鹑蛋打入。入烤箱200度，烤十分钟。
3/6. 培根用电饼铛煎熟。
4/6. 芦笋用开水汆下。
5/6. 煎饼铺好，包入培根，芦笋。
6/6. 包成马蹄莲花的样子，牛油果烤箱拿出来撒上奶酪芝士再入烤箱180度烤五分钟，即可，摆盘。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、改善心血管等功效；可与白果、大花蟹、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、促消化、食道癌等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼培根卷+牛油果焗蛋热量1009 千卡
- 脂肪87.32 克
- 蛋白质68.5 克
- 碳水化合物157.35 克
- 钠12561 毫克
- 钙2080 毫克
- 铁45.48 毫克
- 钾2515 毫克