| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 374克 | 焗饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于壁球58分钟消耗的热量...720 | |||||
焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、酱油（少许）、虾仁（适量）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、食用油（少许）、豌豆（适量）
1/5. 胡萝卜土豆，去皮切丁
2/5. 虾仁去沙线切丁
3/5. 锅底少许油先下入胡萝卜、豌豆和土豆丁，把土豆丁炒至透明。加入虾仁丁，虾仁丁变色后下入米饭，加入盐和少许酱油调味，炒匀。
4/5. 把炒好的饭盛入容器内，撒上一层马苏里拉芝士，上下货180度预热烤10分钟即可
5/5. 趁热吃，超棒的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与杨桃、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量692 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠646.6 毫克
- 钙806 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾105 毫克