| 懒人版水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 82克 | 懒人版水煮鱼热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于修筑围墙12分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人版水煮鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗飞鱼或者白脸等（一条）、红干辣椒（10个）、花椒（适量）、大料（一个）、香菜（适量）、四川郫县辣酱（一大汤勺）
1/4. 第一步:热锅放油，放入五个辣椒和五个掰碎的辣椒，花椒大料，然后放入四川酱，炒制差不多放入热水，一定要热水哦
2/4. 第二步:水煮开后，放入鱼片
3/4. 第三步:放入盐两小汤勺，辣椒油两汤勺，味精一点，老抽一点，料酒一点，大蒜三掰最后放，我所说的一点就是炒菜量
4/4. 第四步:煮差不多20分钟，其实也不用，看着熟了就行，放入香菜碎，香油，然后起锅
食材功效信息
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、温中散寒、促进唾液分泌等功效；
大料的热量195千卡（每100克）；具有健胃、除腥、促消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、发汗透疹、促进消化等功效；可与羊排、黄豆、羊肉搭配；与火腿、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版水煮鱼热量73 千卡
- 脂肪14.59 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物147.31 克
- 钠321.7 毫克
- 钙710 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾455 毫克