| 五分钟搞定的上海泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸蛋 | 克 | 133千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 五分钟搞定的上海泡饭热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于伐木工作60分钟消耗的热量...300 | |||||
五分钟搞定的上海泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、咸蛋（70克）、爽口菜（20克）、番茄（6个）、白开水（2勺）
1/6. 米饭
2/6. 咸蛋
3/6. 咸蛋切开
4/6. 炒锅烧快，锅中加热水和米饭。开大火。一分钟可开。中间时间切咸蛋和拿爽口菜，小番茄。
5/6. 泡饭盛碗中。
6/6. 配套。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、除热、丰肌等功效；
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营养信息
- 五分钟搞定的上海泡饭热量302 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克