| 简餐西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 简餐西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于郑多燕38分钟消耗的热量...360 | |||||
简餐西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿片（2片）、芝士（2片）、全麦土司（4片）
1/4. 土司去边，放上火腿片和芝士片
2/4. 夹好后，沾蛋液
3/4. 饼铛内刷油，放入三角包
4/4. 西多士完成，简单早餐，美味营养。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与香椿、紫菜、玉米搭配；与田鸡、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简餐西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克