| 红酒牛肉地瓜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 821克 | 红酒牛肉地瓜土豆泥热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于听音乐689分钟消耗的热量...60 | |||||
红酒牛肉地瓜土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红酒牛肉（120克）、紫薯（1个）、红薯（1个）、土豆（1个）
1/5. 土豆和红薯紫薯洗净泥土放入烤盘里
2/5. 烤箱调上下火220℃烤30分钟左右，具体时间需要根据地瓜的大小来确定，大的地瓜烤的时间要久一些
3/5. 烤好的土豆红薯和紫薯用小刀切十字剥开1/3
4/5. 水烧开后把红酒牛肉放入水中水煮加热10分钟，可以在烤地瓜的时候进行
5/5. 红酒牛肉剪开倒在地瓜上配上烤肠同时享用，可谓是一道非常棒的下午茶
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、减肥等功效；可与糙米、猪排、排骨搭配；与海蟹、柴鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与水芹菜、牛奶、糙米搭配；与柿子、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、美容养颜等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红酒牛肉地瓜土豆泥热量689 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.44 克
- 碳水化合物59.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克