| 麻将拌拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉皮 | 克 | 127千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 455克 | 麻将拌拉皮热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于马路散步162分钟消耗的热量...120 | |||||
麻将拌拉皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
拉皮（一卷）、黄瓜（一根）、麻将（倒出来（依据自己口味））、香油（依据自己口味）、酱油（几滴）
1/9. 一卷拉皮铺开切成宽条
2/9. 就是酱紫滴，放在小盆儿里
3/9. 一根黄瓜
4/9. 搓成丝
5/9. 把黄瓜和拉皮放到一起等下拌
6/9. 这样的麻将，什么都可以
7/9. 麻将里边放点水 酱油 咸盐 味精 鸡精 调开
8/9. 把麻将倒进去再放几滴香油多点也好，拌开
9/9. 最后倒在盘子里，就欧克了
食材功效信息
拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、降血糖等功效；可与豆腐、苹果、黑木耳搭配；与小白菜、红枣、花生相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补血明目、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 麻将拌拉皮热量323 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠5763 毫克
- 钙99 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾439 毫克