| 香煎墨鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 316克 | 香煎墨鱼饼热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于草地保龄球87分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎墨鱼饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（适量）
1/3. 前面工序比较复杂，香把墨鱼剁成浆/也可以放到搅拌机里！成浆后加入盐胡椒粉调味，让好放到蒸盘里铺平开水在放进去蒸/十五分钟即可--前面步骤如做鱼丸那样
2/3. 把蒸熟的墨鱼拼切块两面煎至金黄
3/3. 切片，加上泰式甜辣酱即可！
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎、明目、催乳等功效；可与韭菜、西兰花、南瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎墨鱼饼热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克