| 金沙南瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 总量 | 321克 | 金沙南瓜条热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于开飞机114分钟消耗的热量...120 | |||||
金沙南瓜条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块（约400）克）、咸鸭蛋黄（5枚）
1/4. 南瓜洗净削皮，切成小条备用。
切好的南瓜条上蒸锅蒸6分钟左右，可用筷子戳一下，筷子可戳得穿即可出锅，出锅晾凉备用。（千万不要蒸太软）
2/4. 咸鸭蛋蒸熟剥壳，却蛋白备用（蛋黄8分熟，内有少少流油状最佳）
3/4. 用调羹把咸鸭蛋黄碾成末，下油锅小火翻炒至起泡香气扑鼻，倒入蒸好的难过条，放一点点盐，中火翻炒2-3分钟，让蛋黄全部包裹南瓜条，出锅~。
4/4. 出锅装盘~香~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与莲子、红枣、火腿搭配；与羊肉、黄鳝、青蟹相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 金沙南瓜条热量227 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克