| 枸杞山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 340克 | 枸杞山药热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于干砌墙79分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（一两根）、枸杞（一小把）、木耳（几个就行）
1/5. 洗干净山药削皮，最好用一次性手套削皮，我们家没有我用的塑料袋
2/5. 洗干净之后切半厘米厚
3/5. 用刀尖在中间挖一个洞，山药很脆用筷子戳的话容易断，然后放一个枸杞。
4/5. 完工后撒点白糖上蒸锅，我用了十五分钟，半透明软了就行。
5/5. 用泡好的木耳切成树干，然后摆好造型，OK了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、滋肾益精、固肾益精等功效；可与莲子、红枣、银耳搭配；与碱性食物、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、润肺等功效；可与决明子、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、抗癌、减肥等功效；可与草鱼、鱿鱼、春笋搭配；与鸭翅、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞山药热量236 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物83.25 克
- 钠279.7 毫克
- 钙92 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾690 毫克