| 捞拌紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 163克 | 捞拌紫菜热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于壁排球17分钟消耗的热量...420 | |||||
捞拌紫菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（100克）、醋、蚝油、番茄酱（适量）、大蒜（1颗）
1/3. 蒜切碎～醋一大勺，番茄酱和蚝油各一小勺。本来是放酱油和糖，可是寝室里没有，于是用了蚝油和番茄酱，味道也可以，也可以放酱油和糖啦，酱油也是一小勺，糖少撒一点就可以啦
2/3. 锅里煮水，开后加入紫菜，紫菜软了以后捞出沥干，一定要努力沥干！
3/3. 紫菜沥干之后倒入调料拌好就好啦！?撒花！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与白萝卜、决明子、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、解诸毒、杀菌等功效；可与洋葱、武昌鱼、五花肉搭配；与鸡胸肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞拌紫菜热量116 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质10.31 克
- 碳水化合物32.71 克
- 钠67.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3 毫克
- 钾658 毫克