| 萝卜丁排骨鱿鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 718克 | 萝卜丁排骨鱿鱼粥热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡，相当于钢铁厂工作212分钟消耗的热量...480 | |||||
萝卜丁排骨鱿鱼粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（平时煮饭的米）（适量）、萝卜干（1块）、排骨（半条）、葱花（适量）
1/3. 把排骨洗净后放入锅中。把鱿鱼干洗净切丝，把大米小米洗净放入锅中同排骨鱿鱼干一起煮
2/3. 把萝卜干切丁，同葱花一起放入煮好的粥中，然后在关上锅盖焖一会（因为萝卜干的关系所以需要用余热闷一会）约2分钟即可开盖享受美味的粥了
3/3. 是这种萝卜干哦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与苦瓜、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、利尿、消风行气等功效；可与羊排、肥牛、五花肉搭配；与橘子、阿胶、金桔相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、润肌肤等功效；可与红薯、洋葱、大蒜搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、增强食欲、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 萝卜丁排骨鱿鱼粥热量1695 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠857.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾613 毫克