菠菜鸡蛋饼的热量和减肥功效

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菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
面粉	克	37千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	454克	菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1183千卡
热量1183千卡，相当于乒乓球296分钟消耗的热量...240

菠菜鸡蛋饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

菠菜（一小把）、鸡蛋（1个）、面粉（10克）、食用油（适量）、芝麻（一小把）

1/5. 欣赏一下前天晚上的菠菜汁，减肥的亲可以喝点，很不错哦

2/5. 菠菜泥、鸡蛋、面粉，适量盐搅成面糊

3/5. 锅烧热放入少量油

4/5. 倒入面糊，撒上芝麻，面糊凝固翻面一煎就OK

5/5. 用饼干模具刻出各种样子，你家的宝贝也会喜欢吧？颜色好看又营养均衡！

食材功效信息

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、通肠导便等功效；可与海带、茄子、糙米搭配；与蜂蜜、豆腐、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、小米、茼蒿搭配；与鹅蛋、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、补虚等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益精血、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、枸杞子、桑葚搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；