| 红酒牛肉蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 269克 | 红酒牛肉蛋包饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于上厕所329分钟消耗的热量...60 | |||||
红酒牛肉蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红酒牛肉（120克）、鸡蛋（2个）、米饭（200克）、黑芝麻（少许）、香菜（一小朵）
1/4. 水烧开后料包放入水中水煮加热10分钟保温待用
2/4. 鸡蛋打入碗中打散后加入一小瓶盖矿泉水和些许细盐
3/4. 热锅倒入油烧热后将蛋液倒入平底锅中开小火煎成薄蛋饼
4/4. 加热好的料包剪开倒在米饭上，把煎好的蛋皮盖在米饭上装饰一些黑芝麻香菜叶即可享用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、干辣椒、紫菜搭配；与菠萝、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红酒牛肉蛋包饭热量329 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克