| 妈妈牌砂锅豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 635克 | 妈妈牌砂锅豆腐热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于开货车66分钟消耗的热量...390 | |||||
妈妈牌砂锅豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、葱，姜片（适量）、白菜（一盆）、浓汤宝（1个）、排骨肉（1大碗）、味精（适当）
1/11. 这么多白菜
2/11. 豆腐
3/11. 砂锅放水，放入浓汤宝
4/11. 水开了放豆腐，葱，姜片
5/11. 图...
6/11. 放入了排骨
7/11. 放入白菜
8/11. 图...
9/11. 好啦
10/11. 附加：过年时做的
11/11. 我鼓捣的小包子～^_^
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、清热解毒、降血压等功效；可与鲤鱼、青萝卜、海带 搭配；与木耳菜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、增强抵抗力、促进消化等功效；可与鲤鱼、豆腐皮、蛋黄搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈牌砂锅豆腐热量431 千卡
- 脂肪12.87 克
- 蛋白质15.24 克
- 碳水化合物47.03 克
- 钠278.2 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾566 毫克